İlerleyen yaşların en korkutucu risklerinden biri düşmeler sonucu kırıktır. Bu sıklıkla zincirleme pek çok sorunun da tetikleyicisidir.
Neyse ki, denge egzersizleriyle, bu risk azaltılabilir. Kemik erimesi (osteoporoz) problemi olanlar için, denge egzersizleri daha da yaşamsaldır.
Çok farklı seviyelerde ve çok çeşitli denge egzersizleri mevcuttur. Sizi -kemik erimeniz yönünden- takip eden ve seviyenizi bilen bir doktorunuz varsa, ondan yardım alabilirsiniz. Değilse, ben hayli kolay yapılabilecek bir grup egzersizi -bir görselde- paylaşıyorum. Orada görüldüğü gibi başlarda sandalye desteğinde hareketleri yapıp, zamanla destek almamaya çalışabilirsiniz. Ama Dimyat’a pirince giderken evdeki bulgurdan olmamak için çok dikkatli (ve sabırlı) olmalı; desteksiz denemelerinizi, -ihtiyaç halinde- kolayca tutunarak destek alabileceğiniz koşullarda yapmalısınız.
Bunlar bana hafif gelir diyenler için de bir başka görsel paylaşıyorum.
***
Sağlıklı günlere…
Yazı dizimin sonuna geldik. Faydalı olduğunu umuyorum.
Egzersiz -alışkanlığı olmayanlar için- önerdiklerim zor gelebilir. Ama bir kez alıştınız mı, bağımlısı olur ve ödülünü fazlasıyla alırsınız.
Önerdiklerimin tümünü yapmayıp birazını bile yapsanız, hiç yapmamaktan daha iyidir.
Herkese virüssüz, sağlıklı ve mutlu (ve de hareketli) günler diliyorum.