dr. pozitif
ana sayfa
daha sağlıklı • daha ince
daha genç • daha mutlu
ana sayfa | biz kimiz? | zayıflayalım | besinler | hareketlenelim | sigarasız hayat | hastalanmayalım | gerçekten mi? | stres | sağlık‑ölçer | gülelim | fat burning calculator ||| ücretsiz abone olun | bu sayfayı arkadaşıma gönder
ana sayfa
biz kimiz?
zayıflayalım
besinler
hareketlenelim
sigarasız hayat
hastalanmayalım
gerçekten mi?
stres
sağlık‑ölçer
gülelim
fat burning calculator
___________________________
ücretsiz abone olun
bu sayfayı arkadaşıma gönder

Şeker hastalarinda egzersiz ve spor

Dr Ömer Dönderici

Hareketsizlik şeker hastalığının ortaya çıkışını kolaylaştırmakla kalmaz, hastalığın seyrini de kötüleştirir. Bu yüzden egzersiz ve spor, şeker hastası için olmazsa olmazdır. 
 
Bu yazıda şeker hastası için ne tür egzersizlerin önerildiğini, bunları yaparken nelere dikkat etmek gerektiğini, egzersizin hayata nasıl geçirebileceğini derledim.
 









“Kolesterol hapı alsam mı, almasam mı?”

Dr Ömer Dönderici

Canan Karatay sayesinde kolesterol ve kolesterol ilaçları gündemimize oturdu. Kendilerine kolesterol ilacı yazılanlar, ilacı kullanıp kullanmama konusunda bocalamaya başladı. Bu yazıda en son tıp kılavuzlarının görüşlerini paylaşacağım. 










Daha uzun ve daha sağlıklı yaşamak istemez miydiniz?


Dünyanın tüm sıkıntılarına rağmen, kimse dünyayı bırakıp gitmeye razı değil. İyi haber, daha uzun ve daha sağlıklı bir ömür sürmenin büyük ölçüde elimizde olmasıdır.

Kötü haber, bunu medya şifacılarının tavsiyeleri veya şarlatanların sihirli formüllerini satın alarak gerçekleştiremeyeceğinizdir.









Yoksa kalsiyum sandığımız kadar faydalı değil mi?

Dr Ömer Dönderici

Kemik erimesi yaygın bir sağlık sorunudur. Bu sorunda yeterince kalsiyum almayışımızın da nedenlerden biri olduğu söylenegelmiştir. Olağan günlük diyette yeterince alınmayışı nedeniyle kalsiyum desteği yaygın bir tavsiyedir. Ancak yeni bazı çalışmalar, bu yargıları yeniden tartışmaya açacak gibi görünüyor.


Meme kanserini önlemede taramanın yeri

Dr Ömer Dönderici

Her 9 kadından biri meme kanseri riskiyle karşı karşıyadır. Mammografi veya muayenelerle yapacağımız taramalarla riski ne ölçüde azaltabileceğimizi özetledim.


Sağlıklı kişilerde vitamin ve mineral desteği gerekli mi?

Dr Ömer Dönderici

Çoklu vitamin ve mineral destekleri, ülkemizde de yaygınlaşmaya başladı. Sağlıklı kişilerde gerçekten bunların faydası var mı? Alınmasında fayda olan vitaminler neler? Vitaminler zarar verebilir mi?
 



Sprey İnsülin: Afrezza

Dr Ömer Dönderici

İnsülinin iğne oluşu genellikle hastaları ürkütür. Bu soruna çözüm amacıyla, nefesle çekilen bir insülin geliştirildi ve ABD'de piyasaya verildi. Henüz Türkiye'de onay almış ve piyasaya sürülmüş değil. Ama merak edenler için bu yazıda sprey insülini tanıtacağım.



Vitaminler kilo mu aldırır, yoksa kilo mu kaybettirirler?

Dr Ömer Dönderici

Fazla kilolular, “şişmanlattığı” gerekçesiyle, vitamin kullanmaya temkinli yaklaşırken, kendini fazlaca zayıf bulup kilo almaya çalışan daha küçük bir grup da, çareyi vitaminlerde aramaktadır.
 
Kim haklı? Vitaminler kilo aldırır mı? Yoksa kilo mu kaybettirirler? Vitaminlerle kilo arasında nasıl bir ilişki var? Şayet kiloyu etkiliyorsa, hangileri? 
 



Ağrıyı keselim ama...

 

Ağrı kesicisiz bir hayat zor!

Dr Ömer Dönderici

Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), bu ay, “aspirin dışındaki steroid olmayan iltihaba karşı (NSAİ)” denen ağrı kesicileri kullananları, muhtemel zararlarına yönelik uyarıları güçlendirme kararı aldı. Bu vesileyle, hemen herkesin bolca kullandığı söz konusu ilaçların risklerini paylaştım. 




Bedendeki yağ miktarının öngörülmesi

Dr Ömer Dönderici

Kiloda asıl zararlı olan yağ fazlalığıdır. Ama bütün yağlar da aynı ölçüde zararlı değildir. Karın içinde ne kadar fazla yağ birikirse, şeker hastalığı, damar sertliğini artıran kan yağları bozukluğu, tansiyon yüksekliği ve kalp-damar hastalşıkları riski o ölçüde artar. Bugünkü yazı bu riski nasıl öngörebileceğimizle ilgilidir.


“Kadın Viagrası”: Flibanserin (Addyi)

Dr Ömer Dönderici

Kısa bir süre önce, Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), magazin basınında “kadın Viagrası” olarak tanıtılan Flibanserin adlı ilacın, kullanımına onay verdi. Nasıl etki ediyor, ne kadar etkili, ne gibi yan etkileri var sorularının cevabını özetledim.




Canan Karatay haklı mı çıktı?

Dr Ömer Dönderici

Amerika’dan gelen bir rapor hayli yankı buldu. Medya, “kolesterolün zararsız olduğunun tescillendiğini, Canan Karatay’ın haklı çıktığını” ilan etti. Raporun ne olduğunu, neler söylediğini araştırıp özetlemeye ve yorumlamaya çalıştım. 
 



Hangi yemek kaç kalori?


Hangi yemeğin kaç kalori olduğunu bulan hesap makinesi. Kaloriden başka dört önemli miktarı daha veriyor: Yağ, karbonhidrat, protein ve lif.


Dukan diyeti ne öneriyor?

Dr Ömer Dönderici

Hem sağlık, hem de kozmetik açıdan toplumun kurtulmak isteyip bir türlü kurtulamadığı kilo için her gün yeni çözümler sunuluyor. Bu moda çözümlerden biri de Dukan diyeti. Dukan diyetinin bir heyecan dalgası yarattığı ve hayli taraftar bulduğu söylenebilir. Bu yazıda diyeti tanıtmayı ve güncel tıp bilgileri ışığında değerlendirmeyi amaçladım. 
 




Güncel tıbbın zayıflama diyetlerine bakışı

Dr Ömer Dönderici

Ne yazık ki, bugün için zayıflamanın çok etkili ve kolay bir yolu bulunmuş değil. Yeni bir diyetin, zayıflama podyumunda kendini göstermediği ay yok desek yeridir. Bu yazıda, zayıflamanın en önemli ayağı olan beslenmeyi güncel tıp kaynakları ışığında özetlemeye çalıştım. 
 



Fazla kiloların hepsi mi zararlı? Fazla kilolar sağlığa ne zaman zarar vermeye başlıyor?

Dr Ömer Dönderici

Fazla kiloların zararlı olduğu biliniyor. Ama fazlalığın hangi kilodan sonra zarar vermeye başladığı tartışmaya açık. Daha da önemlisi, her kilo fazlalığının aynı ölçüde zararlı olmadığı ortaya çıktı. Hangileri daha zararlı ve bunu nasıl ölçebiliriz?
 



Sonuç olarak D vitamini

Dr Ömer Dönderici

D vitamini yazı dizisinin bu son yazısında, geçen bölümlerde anlatılanların bir özetini ve varılan sonuçlardan vurgulamaya değer bulduklarımı dile getireceğim.


D vitamini hakkında her şey- 5

 

D vitamini desteği: Kime, ne zaman, nasıl, ne kadar?

Dr Ömer Dönderici

Eczanelerde D vitamini ilaç ve desteklerinin yok sattığı günlerdeyiz. Hem doktorların, hem de halkın D vitaminine yoğun bir ilgisi var. Oysa bilimsel dergilerde D vitaminiyle ilgili yayın patlamasına rağmen, üzerinde uzlaşılan şeyler sınırlı. Bu durumda D vitamini desteği gerekip gerekmediği, gerekiyorsa kimlere, hangi dozlarda, nasıl verileceği; kanda D vitamini bakmaya gerek olup olmadığı gibi çok önemli konular cevaplandırılmaya muhtaç. Bu bölümde mevcut bilgiler ışığında sorulara yanıt bulmaya çalışacağız.

 




D vitamini hakkında her şey- 4

 

D vitamininin farklı sorunlarla ilişkisi konusundaki yayınlar neden çok tutarsız?

Dr Ömer Dönderici

D vitaminiyle ilişkilendirilen çok sayıda hastalık olmasına ve bunlara her gün yenilerinin eklenmesine karşılık, yayımlanan araştırmalar birbiriyle çok tutarlı değil. Üstünde herkesin ittifak ettiği konuların sayısı hayli az. Bu yazıda bunun muhtemel nedenlerini tartışmaya çalıştım.

 





D Vitamini hakkında her şey- 3

D vitamini neye tesir etmiyor ki?

Dr Ömer Dönderici

Yalnız kemiklere iyi geldiği gibi bir şöhrete sahipken, D vitamininin son birkaç yılda, neredeyse ilişkilendirilmediği hastalık kalmadı. Tıp kaynaklarında, her geçen gün farklı bir hastalıkla bağ kuran (ya da kuramayan) yayın çıkıyor.

Bu yazıda ilişki kurulan önemli hastalıklarla ilgili yapılmış çalışmaların özetlerini ve bugün itibariyle gelinen noktayı paylaşmaya çalışacağım.




D vitamini hakkında her şey-2

D vitaminin en ünlü etkisi kemikleredir

Dr Ömer Dönderici

D vitamininin en bildik etkisi, kemik sağlığına olanıdır. Zaten D vitaminiyle tanışmamızı raşitik çocuklara borçluyuz. Sonraları buna kemik erimesini (osteoporozu) önleyici etkisi eklendi. Çok uzun zamandır, kemiklerin kırılmaması için menopoz sonrası kadınlar ve yaşlılar başta olmak üzere koruyucu olarak D vitamini ve kalsiyum alınması tavsiyeleri yapılmaktadır.




D vitamini hakkında her şey-1

D vitaminini nerelerden, nasıl sağlarız?

Dr Ömer Dönderici

Küçücük varlıklarıyla önemli işler yapan vitaminlerden biri de D vitaminidir. Son yıllarda hakkında o kadar çok şey söylendi ki, bu ilgi topluma da taştı. Her geçen gün bir sağlık sorunu D vitamini ile ilişkilendiriliyor. Söylenenlerin ne kadarı sağlam kanıtlara sahip; neler sadece iddiadan ibaret? Güncel tıp kaynaklarındaki tartışmaları özetlemeye çalışacağım.


GEÇMİŞTEN GÜNÜMÜZE D VİTAMİNİ

Dr Ömer Dönderici

Son yıllarda D vitamini tıbbın en yoğun ilgi alanlarından bir haline geldi. Her geçen gün, D vitamini ile ilişkilendirilen hastalıklara yenileri ekleniyor. Bu ilgi genel topluma da yansıdı. Herkes kanında D vitamini seviyesini ölçtürüp eksiğini tamamlamaya çalışıyor. Bu yazıda, kadim atalarımızdan bugüne  D vitamininin ilginç serüvenini paylaşacağım.

 





KANSERİ ÖNLEMEK İÇİN NE YAPABİLİRİZ?

Dr Ömer Dönderici

İnsanların hayat boyu kanserle karşılaşma ihtimali sanıldığından daha fazladır. Her dört yada beş kişiden biri kanser yüzünden hayatını kaybetmektedir. Tümüyle önleyemesek de, bazı tedbirlerle, kansere yakalanma ve kanserden ölme ihtimalimizi azaltabiliriz. Bu konuda, bireysel olarak yapılabileceklerle ilgili Dünya Sağlık Örgütüne bağlı Kanser araştırmaları Avrupa Komisyonu bir çalışma yayımladı.


Kalp krizi geçirmemek için

Dr Ömer Dönderici

Koroner kalp hastalığı yani kalbi besleyen damarların tıkanıklığı, günümüzün en önemli ölüm nedenidir. Bunun durduk yerde olmadığını; bazısını değiştirebileceğimiz, bazısını değiştiremeyeceğimiz birtakım unsurların kalp damarlarının daralmasını kolaylaştırdığını biliyoruz.Son birkaç on yılda değiştirilebilir risk faktörleriyle daha etkin bir biçimde savaşılmaya başlandı. Ne yaparsak kalp krizi riski ne kadar azalır?...


Gebelik şeker hastalarında, daha sonra şeker hastalığı ortaya çıkması ihtimaline egzersizin etkisi

Dr Ömer Dönderici

Gebeliği sırasında gebelik şeker hastalığına yakalanan birinin, -gebeliğin hemen ardından olmasa bile- yaşamı boyunca kalıcı şeker hastası (tip 2 diyabet) olması ihtimali hayli yüksektir. Ama yeni bir çalışma düzenli egzersizle bu ihtimali hayli azaltmanın mümkün olabildiğini gösteriyor.


Solaryumla “sağlıklı bronzlaşma”

Dr Ömer Dönderici

Mevsim ve plaj engelini aşarak etkin bronzlaşma sağlayan solaryumlar, sektörün iddia ettiği kadar sağlıklı mı? Bu yazıda cilde koyu rengini veren hücrelerin yol açtığı ölümcül kanser melanom ile yapay bronzlaşma arasındaki ilişkiye yönelik çalışmaları paylaşacağım.




ALKALİ DİYET 

Diyet podyumunun son gözdesi: Alkali Diyet

Dr. Ömer Dönderici

Alkali diyet, bu yazıyı yazmaya başladığımda, diyet podyumundaki güzellik müsabakasının en son üyesi olarak sahnedeydi. Bu podyum, uzun süre kalmaya izin vermediğinden, siz bu yazıyı okurken yerini bir başkasına terk etmiş olabilir.







Tereyağında sucuklu yumurta kalp hastası yapar mı?

KARATAY DİYETİ

Dr Ömer Dönderici

Kırmızı et, sakatat, hele hele tereyağında sucuklu yumurta kalp hastalığı yapar mı? Yoksa bunları çekinmeden yiyebilir miyiz? Kolesterol gerçekten tehlikeli midir? Yoksa bütün bunlar tıbbın ve ilaç sanayiinin menfaat için uydurdukları mıdır? Bilim bu sorulara nasıl cevap veriyor?


KİLO DENKLEMİNİN GÖZ ARDI EDİLEN BİLEŞENİ: KAHVERENGİ YAĞ DOKUSU

Dr Ömer Dönderici

Bazen az yediğimiz halde kilo veremezken, bazen de tam tersine çok yediğimiz halde kilo almayabiliyoruz. Keza iki kişi aynı şeyleri yiyip, aynı derecede hareket etseler de bunun kiloya yansıması farklı olabilmektedir. Bunun nedeni kahverengi yağ dokumuz olabilir mi?


GEBELİK ŞEKER HASTALIĞI (GESTASYONEL DİYABET) VE ŞEKER YÜKLEME TESTİ

Dr Ömer Dönderici

Canan Karatay, gebelerde yapılan şeker yükleme testi için, “Kesinlikle yapılmaması lazım; anneyi de zehirliyor, bebeğini de…” deyince, pek çok gebe tereddüde düştü. Ben de konuyu, sizler için güncel tıp kaynaklarını araştırarak taradım; bunları sizinle paylaşacağım.


Koşma ölüm riskini azaltıp ömrü uzatıyor


Hareketli yaşamın sağlığa yararı konusunda tereddüt yok. Ancak koşma konusunda bazı tereddütler var. Bu yıl yapılan bir çalışma, koşmanın uzun dönemde ölüm riski ve ömre etkisini değerlendirmiş.




Zayıflama diyet ürünü olarak chitosan: Yağ kapanı mı?
"çitosan veya kitosan"

Dr. Ömer Dönderici- dr. Pozitif

Chitosan, zayıflattığına inanılan popüler bir üründür. Çitosan ve ya kitosan da denir. Ürün, piyasada “yağ kapanı (fat trappers)”, “yağ mıknatısı (fat magnets)”, “yağ bağlayıcı (fat binder)”, "yağ bloğu" olarak konumlandırılmış; yağ emilimini engellediği, böylelikle diyet yapmadan zayıflatabildiği iddia edilmiştir. Bu iddiaların doğruluğunu araştırdık.


Sıtma riskli ülkelere seyahat

Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif

Sıtma, yüzden fazla ülkede, 3 milyarın üstünde insanı etkileme potansiyeline sahip, birkaç yüz milyondan fazla kişinin yakalandığı, en önemli parazit hastalığıdır. Sıtmanın yaygın olduğu ülkelere seyahat planınız varsa bu yazıyı dikkatle okumanızı tavsiye ederiz. Dr. Ömer Dönderici, sıtma riski bulunan ülke ve bölgeleri, her birindeki sıtma tipini ve kullanılması gereken koruyucu ilaç cinslerini sizin için derledi.


Bir zayıflama ürünü olarak Glukomannan

Dr Ömer Dönderici

Suda çözünebilir ve mayalanabilir bir lif olan glukomannan, farklı adlarla zayıflatıcı ürün olarak satılmaktadır. Bugüne kadar bu alanda yapılmış ve ciddi tıp dergilerinde yayımlanmış çalışmaları özetledim.



Birden çok dil konuşmak bunamayı geciktiriyor

Dr Ömer Dönderici

Birden çok dili konuşabilenlere iyi haber: İkinci bir dili konuşabilmek, demans ve Alzheimer gibi hastalıkların başlama yaşını öteliyor. Son yıllarda bu konuda yapılmış pek çok çalışma var ve tümüyle olmasa da çoğu aynı fikirde. Bu yazıda bunlardan birkaçını özetledim.


Soğuk suda egzersiz zayıflatır mı?

İştahı arttırıyor!

Dr. Ömer Dönderici / drpozitif

Zayıflamada egzersiz ve spor desteğinden faydalanmak isteyenlerin, gözde mekânlarından biri de havuzlar. Acaba havuzlardaki suyun sıcaklığı zayıflamamıza destek sağlayabilir yada köstekleyebilir mi? Bu soruyla ilk karşılaştığımda, soğuğu dengelemek için, vücudun ekstra enerji harcayacağını, bu yüzden de zayıflamaya olumlu etkisi olabileceğini düşünmüştüm. Ama 2005 yılında ABD’de yapılan bir araştırma, varsayımımı doğrulamadığı gibi, soğuk suyun kilo alımını teşvik edebileceğini ortaya koydu.


Metabolik sendrom-
Refah toplumunun ölümcül dörtlüsü:
Şişmanlık, şeker, kan yağları ve yüksek tansiyon

Dr. Ömer Dönderici/ dr. pozitif

Yüzbinlerce yıl önce atalarımızın hayat savaşında ayakta kalmalarına ve bizim bugün var olabilmemize yol açan genetik özelliklerinin bir kısmı çağdaş insana öldürücü etki yapabiliyor. Metabolik sendrom, yani hipertansiyon, fazla kilo, şeker hastalığı ve kan yağlarının bozulması (fazla kolesterol) çağımızda "mahşerin dört atlısı"nın yerini alıyor.


Nasıl bir diyet?

Funda Sarısoy
Beslenme Uzmanı/ dr. pozitif

Obezite, diğer adıyla şişmanlık, vücutta sağlıklı miktardan fazla yağ depolanması ile ortaya çıkar. Günümüzde gelişmiş ülkelerin pek çoğunda, özellikle de Amerika'da, yetişkinlerde en önemli sağlık sorunları arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Konunun incelendiği bu yazı, dr. pozitif'in Ankara Kwani Derneği'ne Ankara Sheraton Oteli'nde yaptığı "Yaşam Kalitesi" konulu sunumdan derlenmiştir.



Kolay Zayıflama:
Tıp Nobeli Almak İster misiniz?
(Resim: Tıp Nobel ödülü)


Tıp Nobeli almak ister misiniz? Ve aynı anda dolar milyarderi olmak?. Zayıflamanın kolay bir yolunu buluverin! Batı dünyasının baş sağlık sorununu çözene Nobel de servet de garanti. Peki her yıl ilan edilen düzinelerle "mucize zayıflama metodu"nun mucitlerine niçin haksızlık yapılıyor?


Yoksa rejimler şişmanlatıyor mu?

Prof. Dr. İskender Öksüz/ dr. pozitif

Aslında bilim adamları, 1940'lardan beri sert ve sağlıksız rejimlerin uzun vadede zayıflatmadığını, hatta şişmanlattığını biliyorlardı. Bu yazıyı dr. pozitif'in bir üyesi tetikledi. Söylediği, kelimesi kelimesine şöyleydi: "Biliyorum ki, ben rejim yapmasaydım, bu kadar kilo almayacaktım."


Mucize diyetler! Haftada 4- 5- 7 kilo!


Haftada 4 kilo... Hayır 5 kilo. Mucize diyetle 7 kilo! Daha çok yaz aylarında bu magazin haberleri gazeteleri doldurur. Diğer tarafta diyetisyenler, doktorlar haftada 0,5 veya 1 kg derler. Hangisi doğru? İkincisi daha sağlıklı bile olsa, biraz daha sıkıntı çekip diyet eziyetinin süresini kısaltamaz mıyız? Hadi bir kaç haftalığına sağlıktan da vaz geçelim. Olmaz mı?


El temizliği: Mikroplardan korunmanın en kolay yolu

Dr. Ömer Dönderici- drpozitif


Mikroplardan korunmak için alabileceğimiz en etkiili ve en kolay önlem el temizliğidir. El temizliğinin ilk şartı de ellerin yıkanmasıdır. Eller ne zaman, neyle ve nasıl yıkanmalı? Gerek bu son soruların cevapları, gerekse "en etkili önlem" gibi hükümlerin her biri bilimsel araştırmalara dayanır. Dr. Dönderici bu yazısında el temizliği ile ilgili pratik bilgileri veriyor. Bu bilgilerin dayandığı bilimsel yayınları da uzman olmayanların diliyle anlatıyor.




Fabuless veya Olibra ile zayıflama

Dr Ömer Dönderici

"Bugüne kadarki en güçlü yağ yakıcı" olduğu söylenerek reklamı yapılan Fabuless veya Olibra konusunda tıp kaynaklarında yayımlanmış çalışmaların bir özetini paylaştım.


Süper besin: SPİRULİNA

Dr Ömer Dönderici

Spirulina, NASA’nın uzun süreli uzay çalışmaları için temel kabul ettiği bir “süper besin”. Yoğun protein ve yüksek oranda demir içeriğiyle vejetaryenler için de cazip bir ürün. Bir kilogramının bir ton sebze-meyveye eşdeğer olduğu söyleniyor. 
 



Karbonhidrat sınırlaması niçin, nereye kadar?

Dr Ömer Dönderici

Günümüzde çok fazla karbonhidrat tükettiğimiz, bu yüzden de kilo sorunu ve şeker hastalığının patladığı kabul ediliyor. Ancak son yıllarda “karbonhidrat zehirdir” anlayışıyla çok az karbonhidrat tüketmenin de sağlıklı olmadığı anlaşıldı. O halde, karbonhidratı ne kadar azaltmalıyız?




 Kapat   X  dr. pozitif'e kaydolun- gökkuşağı

dr. pozitif'e ücretsiz kaydolun. Daha sağlıklı, daha ince, daha genç, daha mutlu olma yolunda gelişmeleri, yenilikleri size haber verelim.



Veya aşağıdaki formu doldurup Kaydet düğmesine basın
Adınız:
Soyadınız:
E-Postanız:
ana sayfa
biz kimiz?
zayıflayalım
besinler
hareketlenelim
sigarasız hayat
hastalanmayalım
gerçekten mi?
stres
sağlık‑ölçer
gülelim
fat burning calculator
_________________________________
ücretsiz abone olun
bu sayfayı arkadaşıma gönder