Bir zayıflama ürünü olarak Glukomannan

Suda çözünebilir ve mayalanabilir bir lif olan glukomannan, farklı adlarla zayıflatıcı ürün olarak satılmaktadır. Bugüne kadar bu alanda yapılmış ve ciddi tıp dergilerinde yayımlanmış çalışmaları özetledim.

ALKALİ DİYET 

Diyet podyumunun son gözdesi: Alkali Diyet

Alkali diyet, bu yazıyı yazmaya başladığımda, diyet podyumundaki güzellik müsabakasının en son üyesi olarak sahnedeydi. Bu podyum, uzun süre kalmaya izin vermediğinden, siz bu yazıyı okurken yerini bir başkasına terk etmiş olabilir.

Hangi yemek kaç kalori?

Hangi yemeğin kaç kalori olduğunu bulan hesap makinesi. Kaloriden başka dört önemli miktarı daha veriyor: Yağ, karbonhidrat, protein ve lif.

Vitaminler kilo mu aldırır, yoksa kilo mu kaybettirirler?

Bedendeki yağ miktarının öngörülmesi

Kiloda asıl zararlı olan yağ fazlalığıdır. Ama bütün yağlar da aynı ölçüde zararlı değildir. Karın içinde ne kadar fazla yağ birikirse, şeker hastalığı, damar sertliğini artıran kan yağları bozukluğu, tansiyon yüksekliği ve kalp-damar hastalşıkları riski o ölçüde artar. Bugünkü yazı bu riski nasıl öngörebileceğimizle ilgilidir.

KİLO DENKLEMİNİN GÖZ ARDI EDİLEN BİLEŞENİ: KAHVERENGİ YAĞ DOKUSU

Bazen az yediğimiz halde kilo veremezken, bazen de tam tersine çok yediğimiz halde kilo almayabiliyoruz. Keza iki kişi aynı şeyleri yiyip, aynı derecede hareket etseler de bunun kiloya yansıması farklı olabilmektedir. Bunun nedeni kahverengi yağ dokumuz olabilir mi?

Koşma ölüm riskini azaltıp ömrü uzatıyor

Hareketli yaşamın sağlığa yararı konusunda tereddüt yok. Ancak koşma konusunda bazı tereddütler var. Bu yıl yapılan bir çalışma, koşmanın uzun dönemde ölüm riski ve ömre etkisini değerlendirmiş.

Zayıflama diyet ürünü olarak chitosan: Yağ kapanı mı?
"çitosan veya kitosan"

Chitosan, zayıflattığına inanılan popüler bir üründür. Çitosan ve ya kitosan da denir. Ürün, piyasada “yağ kapanı (fat trappers)”, “yağ mıknatısı (fat magnets)”, “yağ bağlayıcı (fat binder)”, "yağ bloğu" olarak konumlandırılmış; yağ emilimini engellediği, böylelikle diyet yapmadan zayıflatabildiği iddia edilmiştir. Bu iddiaların doğruluğunu araştırdık.

Fazla kiloların hepsi mi zararlı? Fazla kilolar sağlığa ne zaman zarar vermeye başlıyor?

Soğuk suda egzersiz zayıflatır mı?

İştahı arttırıyor!

Zayıflamada egzersiz ve spor desteğinden faydalanmak isteyenlerin, gözde mekânlarından biri de havuzlar. Acaba havuzlardaki suyun sıcaklığı zayıflamamıza destek sağlayabilir yada köstekleyebilir mi? Bu soruyla ilk karşılaştığımda, soğuğu dengelemek için, vücudun ekstra enerji harcayacağını, bu yüzden de zayıflamaya olumlu etkisi olabileceğini düşünmüştüm. Ama 2005 yılında ABD’de yapılan bir araştırma, varsayımımı doğrulamadığı gibi, soğuk suyun kilo alımını teşvik edebileceğini ortaya koydu.

Afrika Mangosu (African Mango) ile zayıflama

Ürünümüz Afrika Mangosu hapı (African Mango veya Irvingia Gabonensis, veya piyasamızda kullanılan yanlış adı ile: Africa Mango, v. s.). Hani son dönemlerde bolca reklamı yapılan, ülkemizde olduğu kadar dünyada da popüler olan, Dr. Mehmet Öz’ün programıyla parlattığı ürün…

Gerçekten zayıflatıyor mu?Bugün böylesi popüler bir ürünle ilgili, çeşitli bilimsel dergilerde bugüne değin yayımlanmış yazıları derledik.

Metabolik sendrom-
Refah toplumunun ölümcül dörtlüsü:
Şişmanlık, şeker, kan yağları ve yüksek tansiyon

Yüzbinlerce yıl önce atalarımızın hayat savaşında ayakta kalmalarına ve bizim bugün var olabilmemize yol açan genetik özelliklerinin bir kısmı çağdaş insana öldürücü etki yapabiliyor. Metabolik sendrom, yani hipertansiyon, fazla kilo, şeker hastalığı ve kan yağlarının bozulması (fazla kolesterol) çağımızda "mahşerin dört atlısı"nın yerini alıyor.

Fabuless veya Olibra ile zayıflama

"Bugüne kadarki en güçlü yağ yakıcı" olduğu söylenerek reklamı yapılan Fabuless veya Olibra konusunda tıp kaynaklarında yayımlanmış çalışmaların bir özetini paylaştım.

Karbonhidrat sınırlaması niçin, nereye kadar?

Günümüzde çok fazla karbonhidrat tükettiğimiz, bu yüzden de kilo sorunu ve şeker hastalığının patladığı kabul ediliyor. Ancak son yıllarda “karbonhidrat zehirdir” anlayışıyla çok az karbonhidrat tüketmenin de sağlıklı olmadığı anlaşıldı. O halde, karbonhidratı ne kadar azaltmalıyız?

Size kaç kalori gerekli?- Tahmini Enerji İhtiyacı

ABD Tarım Bakanlığı USDA, 2005 besin piramidinde, tavsiyelerini insanların Tahmini Enerji İhtiyacı bilgilerine dayandırdı. Tahmini Enerji İhtiyacı, bazal metabolizma hızına, kişinin hareketlilik derecesine göre bir ilaveyle elde ediliyor.

Sigarayı bırakmak ve kilo

Kognitif Davranış Terapisi en etkili müdahale

Sigara bırakma kararı verirken özellikle kadınların önüne çıkan en büyük engel kilo alma korkusudur. Yapılan bir araştırma, bu engeli aşmada davranış değişikliği tedavisinin rejim yapmaktan daha etkili olduğunu gösteriyor. Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra rejim yapan ve yapmayanlar arasında anlamlı bir fark gözlenmezken, yaşam tarzlarını değiştirenlerin pek az kilo aldığı belirlendi.

Diyet ve Egzersiz:
Erişkin şeker hastalığı önlenebilir mi?

Son yıllarda erişkin şeker hastalığınınn önlenmesinde yaşam tarzının çok önem taşıdığı; sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizlerle bu riskin hayli azaltılabileceğini gösteren araştırmalar yayınlanmaya başladı. Bu yazıda, 2002 Şubat'ında New England Journal of Medicine dergisinde yayımlanan, "Diabetes Prevention Program Research Group"ça yapılan çok merkezli bir çalışma özetleniyor.

Duygusal yeme- fazla kilo- diyet

Keşke sadece acıktığımızda yesek.Öfkelenince, gerilince, sıkılınca, çok işten veya tembellikten... Fazla kiloların bir sebebi de bu, "duygusal yeme".

Şişmanlık, sigara ve ömür

1948'de başlatılıp 42 yıl boyunca sürdürülen bir araştırma, fazla kilo ve sigaranın ömür üzerindeki etkisini belirledi. NEDCOM- Hollanda Epidemiyoloji ve Morbiditenin Azaltılması Araştırma Grubu'ndan altı araştırmacı, ABD'nin Massachussets Eyaleti'nin Framington şehrinde 3457 kişiyi 1948- 1990 yılları arasında 42 izledi.

Yemek ve duygular: Bitmeyen aşk ve nefret hikâyesi

dr. pozitif'in psikoloğu Seren Akıncı aşırı yemeden hiç yiyememeye, yediklerini çıkarmaya kadar uzanan duygusal yemenin çeşitli boyutlarını anlatıyor. Anlatılanların birçoğunda kendimizden parçalar buluyoruz. (Bu yazı, kısmen, dr. pozitif'in davetli konuşmacı olarak katıldığı, Başkent Lions Club'ın Nisan 2004'te Ankara Best Otel'deki toplantısındaki konuşmadan uyarlanmıştır.)

MENOPOZ VE KİLO

Kırklı ve ellili yaşlarda kadınlar sıklıkla kilo alırlar. Kimileri bunu menopoza ya da menopoz tedavisine (östrojen yerine koyma tedavisine) bağlarlar. Ne var ki, menopoz ya da menopoz için yapılan tedavinin kilo aldırıcı etkisine ilişkin bilimsel kanıt yoktur.

İnsan ve kış uykusu:
Kış şişmanlatır mı?

İnsanların bazı davranışları, mevsimlere göre değişiyor. Kış aylarında bazılarımız duygusal bozukluk geçirirken bir kısmımız için kilo alma tehlikesi beliriyor.

Diyet: Dışarda yemek!

"Fast food", restoranda bir öğlen yemeği, dışarıdan pizza ısmarlamak veya rahatlatıcı bir atmosferde seçkin bir akşam yemeği; artık pek de seyrek yapılan işler değil, çağımızda günlük yaşantımızın olağan bir parçası. Fakat genellikle "dışarda yemek", fazla kalori, yağ ve tuz almanıza; diğer gerekli besin öğelerinden ise mahrum kalmanıza yol açar.