Hareketsizlik şeker hastalığının seyrini kötüleştirir
Günümüzün en önemli sağlık sorunu, fazla kilolar ve buna bağlı hastalıklardır. Bunların en başında da şeker hastalığı gelmektedir.
Hem dünya, hem ülkemizde gerek şişmanlık, gerekse şeker hastalığı sürekli artış halindedir.
Sorunun temelinde, kadim atalarımızdan miras aldığımız ve pek az değişime uğrayan beden yapımızla, modern yaşam tarzı arasındaki uyumsuzluk vardır. Vücudumuzun bunca bol ve leziz besine, bu denli hareketsizliğe ve bu kadar yoğun strese uyarlanmamış olduğunu söyleyebiliriz.
***
Hareketsizlik, şeker hastalığına çanak tutan sebeplerden biridir. Gerçekten de çeşitli çalışmalar, egzersizin, yüksek riskli gruplarda şeker hastalığının ortaya çıkış ihtimalini %47-58 oranında azalttığını gösterdi.
Ne yazık ki, çoğu şeker hastası, kendilerine şeker hastalığı tanısı konduktan sonra da hareketsizliklerini sürdürmektedir. Üstelik artık ileri sürebilecekleri yeni mazeretleri vardır. Kullandıkları ilaçlar, yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi diğer hastalıklar, şeker hastalığının yol açtığı bazı tahribatlar; egzersizin önündeki engeller olarak sunulur.
Oysa sanıldığının aksine, kalp krizi geçirenler bile, usulüne uygun olarak egzersiz yapabilirler. Kaldı ki, tam tersine egzersiz yapmamaları hastalıklarının daha kötü seyretmesine neden olacaktır.
Hareketsizlik, şeker hastalığının en önemli sebeplerinden biridir. Hastalık ortaya çıktıktan sonra da hareketsizliğin sürmesi, hastalığın seyrini olumsuz etkiler.
***
Bu yazıda, şeker hastalarında egzersizin tesirini, ne tür egzersizler önerildiğini, şeker hastalarının egzersizi nasıl yapabileceklerini ve nelere dikkat etmeleri gerektiğini anlatacağım.
Her ne kadar sağlıklı kişilerdekiyle pek çok ortak yön bulunsa da, bu yazıda egzersize daha çok şeker hastalığı penceresinden bakacağımı vurgulamak isterim.
Sonraki bölüm:
Egzersizin şeker hastalarında kısa ve uzun dönem etkileri