Egzersiz-Hareket 5/8

EKLEMLER VE KASLAR: İŞLERLİĞİ ARTMIŞ HAREKET DOKUSU

Dr. Ömer Dönderici / dr. pozitif

Kuşkusuz, hareketlilik, her şeyden önce hareket sistemini etkileyecektir. Bu etki çok yönlüdür:

Egzersiz, kasları güçlendirir ve kas esnekliğini artırır. Kasların güçlenmesinin ise bir çok sonucu vardır:
1. Kaslar, vücudumuzun, en çok kalori tüketen hücreleridir. Bu yüzden, gelişmiş kas dokusu, aldığımız enerjinin daha çok tüketilip yağa dönüşmemesine ve yağ olarak birikmemesine (şişmanlığı önlemeye ya da azaltmaya) yardım eder.
2. Kaslar, vücudun biçimlenmesine çok yönlü katkı sağlar:
  1. Yağ/kas oranı, kas lehine değişip, -ağırlığımız değişmese de,- daha ince görünmemize neden olur. Popüler söyleyişle, hareketle vücudumuz sıkılaşır.
  2. Daha iyi bir postüre (mesela daha dik durmamıza) yardım eder.
    iii Özellikle hareket sistemi kaynaklı ağrıların azalmasına katkıda bulunur.
  3. Cildin sarkmasına engel olabilir.
  4. Özel uygulamalarla vücudun belli bölümlerinin -düzleşme, kalkma, kabarma gibi değişikliklerle- biçimlenmesini sağlayabilir.
3. Toplardamarların daha iyi desteklenmesi sayesinde, varis ve venöz yetmezlik riskini azaltır.
4. Kabızlıkla daha kolay baş etmemize yardım eder.
5. Doğumu kolaylaştırır.
Egzersiz, kemik mineral yoğunluğunu arttırıp/idame ettirip osteoporozu (kemik erimesini) önler. Ömrün uzamasına paralel olarak toplumdaki sıklığı artan bu sorun, yaşlılığı çok sıkıntılı hale getirebilmektedir. Menopozla ve ilerleyen yaşla birlikte hızlanan bu sorunu aşmada en önemli araçlardan biri harekettir.
Egzersiz, eklemlerdeki kıkırdak dokusunu güçlendirir.
Hareket sistemine çok yönlü etkilerinin bir sonucu olarak,
1. Koordinasyon ve dengeyi iyileştirir, düşme riskini azaltır. Düşsek de daha "usturuplu" düşeceğimizden yaralanma riski azalır.
2. Eklem esnekliğini arttırarak ve eklemleri destekleyen kasların güçlenmesine yardım ederek- artrit belirtilerini azaltır.

<< Geri Yazının Devamı >>

► EKLEMLER VE KASLAR: İŞLERLİĞİ ARTMIŞ HAREKET DOKUSU

| yukarı |


Veya aşağıdaki formu doldurup Kaydet düğmesine basın
Adınız:
Soyadınız:
E-Postanız: